27 Tips Alami Mengatasi Insomnia

Sumber gambar: Chughtailab.com

Sumber Inspirasi - Insomnia adalah salah satu masalah kesehatan berupa gangguan tidur yang sering didengungkan oleh para pelajar dan mahasiswa. Selain karena jumlah penderitanya yang tinggi, penyakit ini juga mereka anggap biasa karena dianggap sebagai penyakit yang tidak berbahaya.


Padahal, tidak teraturnya siklus tidur dapat membahayakan tubuh manusia. Selain dapat merusak jantung, kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat kewaspadaan otak. Apabila hal ini terjadi, maka butuh penanganan khusus untuk mengobatinya.


Lantas bagaimana jika hal ini sudah terlanjur terjadi? Berikut kami sajikan 27 tips mengobati gangguan tidur insomnia:


  1. Matikan lampu kamar tidur;
  2. Hindari penggunaan gadget dan alat elektronik lainnya sebelum tidur;
  3. Jauhi binatang peliharaan dari tempat tidur Anda;
  4. Konsumsi makanan yang mengandung potasium (seperti pisang) agar kualitas tidur Anda bertambah;
  5. Selain potasium, mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium (seperti kacang almond) juga akan menambah kualitas tidur Anda;
  6. Belajarlah tidur pada jam yang sama, dan bangun pada jam yang sama setiap hari;
  7. Rancang ruang tidur Anda senyaman mungkin;
  8. Hindari tidur siang terlalu lama;
  9. Hindari makan berlebihan pada malam hari;
  10. Dengarkan lagu yang membuat rileks ketika menjelang tidur;
  11. Lakukan meditasi atau olahraga pernapasan lainnya;
  12. Rutin berolahraga;
  13. Tingkatkan aktivitas pada siang hari;
  14. Buat mata Anda lelah dengan cara membaca buku atau bacaan lainnya;
  15. Hindari merokok;
  16. Hindari mengonsumsi alkohol;
  17. Hindari stres;
  18. Hindari konsumsi kopi setidaknya 9 jam sebelum tidur;
  19. Mandi air hangat sebelum tidur;
  20. Hindari melihat jam sebelum tidur;
  21. Rutin bersihkan tempat tidur;
  22. Jangan sembarangan mengonsumsi obat tidur. Mintalah resep dokter untuk meminimalisir efek samping;
  23. Berdoa sebelum tidur;
  24. Jangan gunakan tempat tidur Anda untuk aktivitas lain selain tidur;
  25. Percayalah bahwa Anda sehat dan bisa tidur dengan normal;
  26. Minum minuman hangat sebelum tidur;
  27. Apabila sudah dianggap sangat mengganggu, jangan sungkan-sungkan untuk konsultasikan ke dokter.


Demikianlah pembahasan mengenai beberapa tips mengatasi insomnia. Semoga bermanfaat, salam Sahabat Inspiratif!

2 comments:

  1. yang paling efektif menurutku "Rutin berolahraga"

    tak hanya mendapatkan badan yg sehat namun bisa mengatasi insomnia..hehe

    ReplyDelete
  2. @duniaberbicara.com: Kalo menurut saya malah ga ada yang paling efektif, semuanya efektif ... hehe ... salam kenal :)

    ReplyDelete

Ada tambahan? Atau ada sanggahan? Silakan utarakan :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Sumber Inspirasi. Theme images by AndrzejStajer. Powered by Blogger.