Konsentrasi atau
fokus menjadi salah satu hal penting yang menjadi acuan keberhasilan seseorang
dalam melakukan suatu pekerjaan. Pekerjaan yang dilakukan tanpa fokus yang baik
maka hasil akhir yang didapatkan tidak akan pernah maksimal.
Tidak hanya tentang
pekerjaan. Tanpa fokus yang baik, seseorang juga tidak akan mampu untuk
memahami berbagai materi pembelajaran penting. Akibatnya, proses studi
seseorang akan terganggu.
Dengan
dilatarbelakangi oleh berbagai dampak negatif tersebut, sekarang saya akan
memberikan beberapa tips bagaimana caranya meningkatkan konsentrasi Anda.
1. Istirahat
Anda sudah mulai
merasakan penat? Anda sudah mulai merasakan kinerja Anda melambat?
Beristirahatlah sejenak. Berhenti selama 10 menit di tempat kerja untuk sekedar
mengambil air minum atau mengajak bicara rekan kerja adalah cara terbaik.
Cobalah menikmati lingkungan sekitar Anda, pandanglah hiruk pikuk keadaan di
luar ruangan melalui kaca, hal ini akan membantu otak Anda mengembalikan
tenaganya.
2. Buat Batas Waktu
Apakah Anda tahu
mengapa setiap perusahaan memberikan batas waktu kepada seluruh staf-stafnya?
Ya, batas waktu atau deadline akan
membuang sifat malas pada seseorang dan menyebabkan terjadinya peningkatan
fokus pada orang tersebut. Hal ini tentu akan menjadi salah satu sarana efektif
untuk melatih fokus seseorang, sekaligus memberikan keuntungan kepada
perusahaan.
3. Ganti Tugas
Batas maksimum fokus
pada manusia adalah 45 menit. Apabila Anda masih mengerjakan hal yang sama
selama lebih dari 45 menit, maka hal tersebut akan mengakibatkan terjadinya
penurunan konsentrasi. Jika Anda ingin senantiasa fokus, lakukan pekerjaan lain
setelah 45 menit. Setelah itu, Anda boleh kembali ke pekerjaan awal.
4. Lakukan Permainan
Siapa bilang bermain
permainan tidak ada gunanya? Bermain catur, sudoku, puzzel, dan sejenisnya
terbukti mampu mengembalikan fokus seseorang yang sedang hilang. Tetapi,
bermain permainan terlalu lama juga tidak baik karena dapat menghabiskan energi
Anda. Jadi, bermainlah dengan durasi yang wajar.
5. Hindari Stres
Stres dapat menjadi
salah satu pemicu menurunnya kemampuan fokus seseorang. Mengapa? Karena orang
yang sedang stres cenderung melamun dan memikirkan masalahnya ketimbang
memikirkan apa yang sedang ia kerjakan. Hal ini menyebabkan tugas-tugas yang ada di hadapannya tidak bisa
diselesaikan sesuai dengan waktu yang sudah ditetapkan.
6. Tidur
Tidur singkat
menjadi solusi berikutnya apabila berhenti bekerja sejenak tidak bisa
mengembalikan fokus Anda. Tubuh yang berada dalam kondisi rileks dapat membantu
otak dan tubuh mengembalikan fokus dan energinya seperti semula.
7. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Mengonsumsi makanan
yang banyak mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula dalam darah
meningkat. Kadar gula darah yang meningkat dapat menyebabkan terjadinya
pengentalan darah sehingga aliran darah melambat. Lambatnya peredaran darah
dapat menyebabkan otak kita kekurangan oksigen. Jika otak kita kekurangan
oksigen maka fokus kita akan menurun dan kita akan merasakan kantuk.
8. Meditasi
Meditasi adalah
melakukan relaksasi dengan cara mengatur pernapasan. Melakukan meditasi dapat
membantu pikiran menjadi rileks dan dapat membantu otak mengembalikan kemampuan
fokusnya.
9. Olahraga
Berolahragalah
selama 30 menit perhari. Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah
sehingga dapat dipastikan asupan oksigen ke otak menjadi lebih maksimal.
Apabila otak kaya akan oksigen, maka
kemampuan fokus pun akan meningkat.
10. Sarapan
Banyak orang
menyepelekan sarapan, padahal sarapan sangat memengaruhi kemampuan fokus
seseorang selama satu hari penuh. Sarapan makanan bergizi akan
membantu meningkatkan kewaspadaan seseorang dalam melakukan hal apapun.
Demikianlah artikel
saya kali ini mengenai beberapa tips untuk meningkatkan kemampuan fokus. Semoga
dapat menambah wawasan Anda, salam Sahabat Inspiratif!
Komentar
Posting Komentar
Ada tambahan? Atau ada sanggahan? Silakan utarakan :)